પોષક ખોરાક (Nutritious food)

Nutritious food :  

ना Morning breakfast should be digestible and nutritious. Make sure to have breakfast in the morning.

हाथ It is absolutely necessary to clean the hands thoroughly before taking food.

► Refrain from eating baked food. It is better to always eat less food than hunger.

► Food should always be relaxed. Each morsel should chew a lot.

पानी In order to have food, one should not drink water again and again. You can drink two to four sips as per the requirement. Water should be drunk only after 45 minutes of having food. One more thing, do not consume water even before meals, otherwise gastritis slows down.

 सलाद Salad, green vegetables, and seasonal fruits should be consumed in the food according to accessibility.

सेवन Eating matha at the end of a meal is also beneficial for digestion.

हाथ After meals, hands and teeth should be thoroughly cleaned. After a meal, one should also take a short walk after taking a short breath.

करते While wearing food, loose-fitting clothes should be worn only.

પોષક ખોરાક :

M સવારનો નાસ્તો સુપાચ્ય અને પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ. સવારે નાસ્તો કરવાની ખાતરી કરો.

* ખોરાક લેતા પહેલા હાથને સારી રીતે સાફ કરવું એ એકદમ જરૂરી છે.

B બેકડ ફૂડ ખાવાનું ટાળો. ભૂખ કરતાં હંમેશાં ઓછું ખોરાક લેવાનું વધુ સારું છે.

► ખોરાક હંમેશા હળવા થવો જોઈએ. દરેક ભોંયરું ઘણું ચાવવું જોઈએ.

* ખોરાક લેવો હોય તો, પાણી ફરીથી અને ફરીથી પીવું જોઈએ નહીં. જરૂરિયાત મુજબ તમે બેથી ચાર ચુસકી પી શકો છો. ખોરાક લેતા 45 મિનિટ પછી જ પાણી પીવું જોઈએ. એક વસ્તુ અને ભોજન પહેલાં જ પાણીનું સેવન ન કરો, નહીં તો ગેસ્ટ્રાઇટિસ ધીમો પડી જાય છે.

 Access સુલભતા અનુસાર સલાડ, લીલા શાકભાજી અને મોસમી ફળોનો આહાર ખોરાકમાં લેવો જોઈએ.

* ભોજનના અંતે માથા ખાવાથી પાચનમાં પણ લાભ થાય છે.

* જમ્યા પછી હાથ અને દાંત સારી રીતે સાફ કરવા જોઈએ. ભોજન કર્યા પછી, થોડી વાર ચાલો અને થોડો સમય ચાલો.

* ખોરાક પહેરતી વખતે looseીલા-ફીટિંગ કપડાં જ પહેરવા જોઈએ.

Vote Now !