पेट कम करने के उपाय (Tummy-reduction techniques)

पेट कम करने के उपाय : 

 लोगों को सेहतमंद व फिट रखने में उनके आहर की अहम भूमिका होती है। व्यस्त दिनचर्या के कारण लोगों की शारीरिक गतिविधि दिन प्रतिदिन कम होती जा रही है जिसकी वजह से ली गई कैलोरी फैट में तब्दील होकर आपके पेट के आस-पास के हिस्सों में नजर आने लगती है।

अक्सर लोग वजन कम करने में लगे रहते हैं। लेकिन सबसे अधिक जो समस्या आती है वो है पेट के आसपास की चर्बी को हटाना। क्या आप जानते हैं कुछ लोग मोटे नहीं होते लेकिन उनके पेट के आसपास काफी चर्बी जमा हो जाती है। पेट पर जमा फैट ना सिर्फ आपकी सेहत बिगाड़ता है बल्कि यह आपके लुक को भी खराब करता है। जानिए हमारे साथ पेट पर जमा चर्बी को कम करने के आसान व असरकारी उपायों के बारे में और फर्क देखिए-

खाने के बाद पानी पीने से बचें

अक्सर देखा गया है कि खाना खाने के बाद लोग ढेर सारा पानी पी लेते हैं जो कि पेट निकलने की मुख्य वजहों में से एक है। खाने के अन्त में पानी पीना उचित नहीं, बल्कि एक-डेढ़ घण्टे बाद ही पानी पीना चाहिए। अगर आपको ज्यादा प्यास लग रही है तो खाने के बाद बस एक कप हल्का गुनगुना पीएं।

थोड़ा-थोड़ा करके खाएं

तीन टाइम खाने की जगह थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएं। हर दो घंटे में कुछ ना कुछ खाते रहें। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म तो ठीक रहता ही है साथ ही ऊर्जा का स्तर भी बना रहता है। खाने में प्रोटीन की मात्रा बढाएं। ये पचने में ज्यादा समय लेते हैं और पेट देर तक भरा रहता है। अंडे का सफेद भाग, फैट फ्री दूध व दही, ग्रिल्ड फिश और सब्जियां आपको स्लिम व फिट बनाएंगी।

शहद है फायदेमंद

जैसा कि हम सब जानते हैं शहद गुणों की खान है। यह मोटापा कम करने में भी कारगार है। रोजाना सुबह गुनगुने पानी में शहद मिलाकर पीएं। नियमित रुप से इस प्रक्रिया को अपनाने से आपको जल्द ही असर दिखाई देने लगेगा।

ग्रीन टी पियें

अगर आप चाय पीने के बहुत शौकीन हैं, तो आप दूध की चाय पीने के बज�

In Gujarati For Read : 

પેટ ઘટાડવાની તકનીકીઓ : 

લોકોને આરોહિત અને ફીટ રાખવામાં તેમની આહરની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે. વ્યસ્ત દિનચર્યાને કારણે, લોકોની શારીરિક પ્રવૃત્તિ દિવસેને દિવસે ઓછી થતી જાય છે જેના કારણે લેવામાં આવતી કેલરી ચરબીમાં ફેરવાય છે અને તમારા પેટની આજુબાજુના વિસ્તારોમાં દેખાવા લાગે છે.

ઘણીવાર લોકો વજન ઓછું કરવામાં વ્યસ્ત હોય છે. પરંતુ જે સમસ્યા સૌથી વધુ આવે છે તે છે પેટની ચરબી દૂર કરવી. શું તમે જાણો છો કે કેટલાક લોકો મેદસ્વી નથી હોતા પરંતુ તેમના પેટની આસપાસ ઘણી બધી ચરબી એકઠી કરે છે. પેટ પર સંગ્રહિત ચરબી તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડે છે, પરંતુ તે તમારો દેખાવ બગાડે છે. અમારી સાથે પેટમાં સંગ્રહિત ચરબી ઘટાડવાનાં સરળ અને અસરકારક પગલાં વિશે જાણો અને જુઓ તફાવત-

જમ્યા પછી પાણી પીવાનું ટાળો

હંમેશાં એવું જોવા મળ્યું છે કે લોકો ખોરાક ખાધા પછી ઘણું પાણી પીવે છે, જે પેટમાં પરેશાન થવાનું એક મુખ્ય કારણ છે. ભોજનના અંતે પાણી પીવું તે યોગ્ય નથી, પરંતુ પાણી દો-કલાક પછી જ પીવું જોઈએ. જો તમને ખરેખર તરસ લાગે છે, તો પછી તમે ભોજન કર્યા પછી માત્ર એક કપ શાંત પાણી પીવો.

થોડું થોડું ખાઓ

ત્રણ વખત ખાવાને બદલે ઘણી વખત થોડી વાર ખાઓ. દર બે કલાકે કંઈક ખાતા રહો. આને કારણે શરીરમાં મેટાબોલિઝમ બરાબર રહે છે સાથે એનર્જી લેવલ પણ રહે છે. ખોરાકમાં પ્રોટીનની માત્રામાં વધારો. તેઓ પચવામાં લાંબો સમય લે છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. ઇંડાનો સફેદ ભાગ, ચરબી રહિત દૂધ અને દહીં, શેકેલી માછલી અને શાકભાજી તમને પાતળા અને ફીટ બનાવશે.

મધ લાભકારક છે

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે મધ એ ગુણોની ખાણ છે. તે સ્થૂળતા ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. દરરોજ સવારે નવશેકું પાણી સાથે મધ મેળવી પીવો. આ પ્રક્રિયાને નિયમિત અપનાવવાથી, તમે ટૂંક સમયમાં તેની અસર જોશો.

ગ્રીન ટી લો

જો તમને ચા પીવાના ખૂબ શોખીન છે, તો પછી તમે દૂધની ચા પીવાનું વધુ સારું છો.

In English For Read : 

Tummy-reduction techniques : 

Their Aahar has an important role in keeping people healthy and fit. The physical activity of people is decreasing day by day due to the busy routine, due to which the calories taken are converted into fat and starts appearing in the areas around your stomach.

Often people are engaged in losing weight. But the problem that comes the most is to remove the fat around the stomach. Do you know that some people are not obese but a lot of fat accumulates around their stomach. Fat stored on the stomach not only spoils your health, but it also spoils your look. Know about the easy and effective measures to reduce the fat stored on the stomach with us and see the difference-

Avoid drinking water after meals

It has often been observed that people drink a lot of water after eating food, which is one of the main reasons for stomach upset. It is not appropriate to drink water at the end of the meal, but water should be drunk only after one-and-a-half hours. If you feel real thirsty, then drink just a cup of tepid water after the meals.

Eat little by little

Instead of eating three times, eat several times a few times. Keep eating something every two hours. Due to this, metabolicism of the body remains fine as well as the energy level remains. Increase the amount of protein in food. They take longer to digest and the stomach remains full for a long time. The white part of Egg, fat-free milk and Yogurt, Grilled Fish and vegetables will make you slim and fit.

Honey is beneficial

As we all know honey is a mine of qualities. It is also effective in reducing obesity. Drink honey mixed with lukewarm water every morning. By adopting this process regularly, you will soon see the effect.

Drink green tea

If you are very fond of drinking tea, then you are better off drinking milk tea.

Vote Now !