सलाद खायें वजन घटायें :
यही नहीं, आपको ऐसे युवा भी मिल जाएंगे जो एक टाइम के खाने की जगह सलाद खाना पसंद करते हैं। वास्तव में इसके पीछे कारण यही है कि सलाद में विटामिन्स और तमाम ऐसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जो आपको ना सिर्फ सेहतमंद रखते हैं, बल्कि आपको अनेक बीमारियों से भी बचाते हैं। क्या हैं सलाद के फायदे और कैसे सलाद खाने से वजन कम किया जा सकता है, आइये जानें-
1. सबसे पहले सलाद क्या है, यह जानना जरूरी है। सलाद में आप कई चीजों को शामिल कर सकते हैं, जैसे प्याज, हरीमिर्च, अदरक, टमाटर, बंद गोभी, खीरा, नींबू, मूली, गाजर, अंकुरित मोंठ, चने आदि।
2. कुछ लोग सलाद के रूप में फलों को खाना पसंद करते हैं, जिनमें कम फैट होता है। जैसे अमरूद, सेब, संतरा, मौसमी आदि।
3. बहुत से लोग होते हैं, जो तेजी से अपना वजन कम करना चाहते हैं। डाक्टर भी उन्हें सलाद खाने की सलाह देते हैं।
4. सलाद के जरिये अपना वजन कम करने के भी कई तरीके सुझाए गये हैं। पहली बात तो यह ध्यान रखनी चाहिए कि रेस्तरां में या जंक या फास्ट फूड के साथ मिलने वाले सलाद पर भरोसा ना करे। इस सलाद में कैलोरीज ज्यादा होती हैं, जिससे वजन कम होने के बजाय बढ़ता है। यानी आप सलाद खाने के इच्छुक हैं तो कच्ची सब्जियां खाएं।
5. यदि आप प्रभावी रूप से सलाद के जरिये वजन कम करना चाहते हैं तो उसके भी कुछ नियम हैं, जैसे सलाद खाने से पहले अच्छी तरह धोएं और फोक को भी अच्छी तरह से धो लें। इससे ना केवल सलाद में आपको फ्लेवर मिलेगा बल्कि कैलोरीज भी कंट्रोल रहेंगी।
6. जब आप सलाद खा रहे हों तो फोक को नीचे रखें। यानी पहले मुंह का खत्म होने दें उ�
In English For Read :
Eat salad lose weight :
While eating salad along with food is a tradition, it is believed that it quickly digests food. But new research has shown that by eating more salads, you can also reduce your weight. This is the reason that today's young generation is giving priority to salads the most.
Not only this, you will also find youth who like to eat salad instead of one time meal. In fact, the reason behind this is that vitamins and all such nutritious ingredients are found in the salad, which not only keeps you healthy, but also protects you from many diseases. What are the benefits of salad and how weight can be reduced by eating salad, let's learn-
1. It is important to know firstly what a salad is. You can include many things in the salad, such as onion, green pepper, ginger, tomato, cabbage, cucumber, lemon, radish, carrots, sprouted moths, chickpeas, etc.
2. Some people like to eat fruits in the form of salad, which have less fat. Such as guava, apple, orange, seasonal etc.
3. There are many people who want to lose weight fast. Doctors also advise them to eat salad.
4. Several ways to lose weight through salads have also been suggested. The first thing that should be kept in mind is not to rely on salads found in restaurants or with junk or fast food. This salad has more calories, which leads to weight gain rather than weight loss. That is, if you are willing to eat salad, then eat raw vegetables.
5. If you want to lose weight effectively through a salad, then there are some rules, such as wash it well before eating the salad and wash the foc well too. This will not only give you flavor in salads but also control calories.
6. When you are eating salad, keep the fok down. That means let the mouth end first
In Gujarati For Read :
કચુંબર ખાઓ વજન ઓછું :
જ્યારે ખોરાકની સાથે કચુંબર ખાવાની એક પરંપરા છે, એવું માનવામાં આવે છે કે તે ઝડપથી ખોરાકને પચાવે છે. પરંતુ નવા સંશોધનથી જાણવા મળ્યું છે કે વધુ સલાડ ખાવાથી તમે તમારું વજન પણ ઘટાડી શકો છો. આ જ કારણ છે કે આજની યુવા પે generationી સલાડને સૌથી વધુ પ્રાધાન્ય આપી રહી છે.
આટલું જ નહીં, તમને એવા યુવાનો પણ મળશે કે જેઓ એક સમયના ભોજનને બદલે કચુંબર ખાવાનું પસંદ કરે છે. હકીકતમાં, આની પાછળનું કારણ એ છે કે કચુંબરમાં વિટામિન અને આવા તમામ પૌષ્ટિક ઘટકો જોવા મળે છે, જે તમને માત્ર સ્વસ્થ જ રાખે છે, પરંતુ તમને અનેક રોગોથી પણ સુરક્ષિત રાખે છે. કચુંબર ના શું ફાયદા છે અને કચુંબર ખાવાથી વજન કેવી રીતે ઘટાડી શકાય છે, ચાલો જાણીએ-
1. પ્રથમ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કચુંબર શું છે. તમે કચુંબરમાં ઘણી વસ્તુઓ શામેલ કરી શકો છો, જેમ કે ડુંગળી, લીલા મરી, આદુ, ટામેટા, કોબી, કાકડી, લીંબુ, મૂળો, ગાજર, ફણગાવેલા શલભ, ચણા, વગેરે.
2. કેટલાક લોકો સલાડના રૂપમાં ફળો ખાવાનું પસંદ કરે છે, જેમાં ચરબી ઓછી હોય છે. જેમ કે જામફળ, સફરજન, નારંગી, મોસમી વગેરે.
3. ઘણા લોકો એવા છે જે ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગે છે. ડોકટરો તેમને સલાડ ખાવાની સલાહ પણ આપે છે.
4. સલાડ દ્વારા વજન ઘટાડવાની ઘણી રીતો પણ સૂચવવામાં આવી છે. પ્રથમ વસ્તુ જે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ તે રેસ્ટોરાંમાં અથવા જંક અથવા ફાસ્ટ ફૂડ સાથે મળતા સલાડ પર આધાર રાખવી નહીં. આ કચુંબરમાં વધુ કેલરી હોય છે, જે વજન ઘટાડવાને બદલે વજન વધારવાની તરફ દોરી જાય છે. એટલે કે, જો તમે કચુંબર ખાવા માટે તૈયાર છો, તો પછી કાચી શાકભાજી ખાઓ.
5. જો તમે કચુંબર દ્વારા અસરકારક રીતે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો પછી કેટલાક નિયમો છે, જેમ કે કચુંબર ખાતા પહેલા તેને સારી રીતે ધોઈ લો અને ફોકસ પણ સારી રીતે ધોઈ લો. આ તમને સલાડમાં સ્વાદ જ નહીં, પણ કેલરીને પણ નિયંત્રિત કરશે.
6. જ્યારે તમે કચુંબર ખાતા હોવ ત્યારે ફોકને નીચે રાખો. મતલબ કે મો theાને પહેલા સમાપ્ત થવા દો.
){kind=link}
0 Comments