Rules according to Ayurveda (Sutra) Introduction (आयुर्वेद के अनुसार नियम (सूत्र ) परिचय )

आयुर्वेद के अनुसार नियम (सूत्र ) परिचय  : 

 

परिवार में उत्तम स्वास्थ्य हेतु सभी सदस्य निम्न नियमों का पालन करें। ध्यान रहे ये नियम स्वस्थ व्यक्तियों के लिए दिए जा रहे हैं जिससे उनका स्वास्थ्य अक्षुण्ण बना रहे। रोग की परिस्थिति में नियमों में यथासम्भव बदलाव किया जा सकता हैः-

    ► सुबह जल्दी उठो और ३- ४ मील (४- ६ किलोमीटर) रोज टहलो। संभव हो तो शाम को भी थोड़ा टहलो।

    ►  भोजन के साथ पानी कम से कम पीओ। दोपहर के भोजन के घंटे भर बाद पानी पियें ।। भोजन यदि कड़ा और रूखा हो तो २- ४ घूंट पानी अवश्य पियें।

    ► रात्रि जागरण से वात की वृद्धि होती है,जिससे शरीर रुक्ष होता है।बैठे बैठे थोड़ी झपकी लेना स्वास्थ के लिए अच्छा है।

   ►  दिन में 2 बार मुँह में जल भरकर, नैत्रों को शीतल जल से धोना नेत्र दृष्टि के लिए लाभकारी है।

    ►  नहाने से पूर्व, सोने से पूर्व एवं भोजन के पश्चात् मूत्र त्याग अवश्य करना चाहिए। यह आदत आपको कमर दर्द, पथरी तथा मूत्र सम्बन्धी बीमारियों से बचाती है।

   ►  भोजन के प्रारम्भ में मधुर-रस (मीठा), मध्य में अम्ल, लवण रस (खट्टा, नमकीन) तथा अन्त में कटु, तिक्त, कषाय (तीखा, चटपटा, कसेला) रस के पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

    ►  स्वास्थ्य चाहने वाले व्यक्ति को मूत्र, मल, शुक्र, अपानवायु, वमन, छींक, डकार, जंभाई, प्यास, आँसू नींद और परिश्रमजन्य श्वास के वेगों को उत्पन्न होने के साथ ही शरीर से बाहर निकाल देना चाहिए।

    ►  कुछ लोगों की यह धारणा है कि चुस्त-दुरुस्त रहने के लिए हर दिन घंटों पसीना बहाना पड़ता है, लेकिन हाल ही में जर्मनी में हुए शोधों से पता चला है कि यह धारणा सही नहीं है। इस शोध के मुताबिक 10 मिनट का व्यायाम भी आपको तरोताजा बनाये रखने के लिए काफी है। हो सकता है कि 10 मिनट के व्यायाम से आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम न हो, लेकिन 10 मिनट की एक्सरसाइज आपमें जोश भर देगी और आप सारा दिन खुद को तरोताजा महसूस करेंगी। इसका असर आपके

In English For Read : 

Rules according to Ayurveda (Sutra) Introduction :

All the members follow the following rules for best health in the family. Keep in mind that these rules are being given for healthy people so that their health remains intact. As far as possible, the rules can be changed in the condition of the disease: -

    7 Get up early in the morning and walk 3-4 miles (7-8 kilometers) daily. Take a little walk in the evening if possible.

    पीओ Drink water sparingly with food. Drink water after an hour of lunch. If the food is hard and dry, then drink 2 - 4 sips of water.

    ► Night awakening leads to increase in Vata, which protects the body. Taking a little nap while sitting is good for health.

   भर Washing the naitras with cold water twice a day with water in the mouth is beneficial for eye sight.

    मूत्र Must urinate before bathing, before bedtime and after meals. This habit protects you from back pain, stones and urinary diseases.

   पदार्थों Eating foods should be taken at the beginning of the meal, sweet-juice (sweet), acid in the middle, salt juice (sour, salty) and finally, bitter, tikt, kashay (tart, peppery, kasela) juice.

    ► A person seeking health should be ejected from the body with urinary, feces, venus, apanavayu, vomit, sneeze, belching, yawning, thirst, tears, sleepiness and exertion of exhaled breathing.

    ► Some people have the impression that to stay fit, you have to sweat for hours every day, but recent researches in Germany have shown that this assumption is not correct. According to this research, even 10 minutes of exercise is enough to keep you fresh. Maybe 10 minutes of exercise will not reduce your body's excess fat, but 10 minutes of exercise will energize you and make you feel refreshed throughout the day. Its effect

In Gujarati For Read : 

આયુર્વેદ (સૂત્ર) ની રજૂઆત અનુસાર નિયમો :

બધા સભ્યો કુટુંબમાં શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય માટે નીચેના નિયમોનું પાલન કરે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ નિયમો તંદુરસ્ત લોકો માટે આપવામાં આવી રહ્યા છે જેથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય અકબંધ રહે. શક્ય હોય ત્યાં સુધી, રોગની સ્થિતિમાં નિયમો બદલી શકાય છે: -

    વહેલી સવારે andઠો અને દરરોજ 3-4 માઇલ (7-8 કિલોમીટર) ચાલો. શક્ય હોય તો સાંજે થોડી વાર ચાલો.

    Food ઓછા પ્રમાણમાં ખોરાક સાથે પાણી પીવો. બપોરના એક કલાક પછી પાણી પીવો. જો ખોરાક સખત અને શુષ્ક હોય, તો પછી 2 - 4 sips પાણી પીવો.

    ► રાત્રે જાગૃત થવાને કારણે વટમાં વધારો થાય છે, જેના કારણે શરીર સુરક્ષિત રહે છે. બેસતી વખતે થોડી નિદ્રા લેવી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે.

   * નાઈત્રોને દિવસમાં બે વાર ઠંડા પાણીથી મોંમાં પાણીથી ધોવો, આંખની દ્રષ્ટિ માટે ફાયદાકારક છે.

    * સ્નાન કરતા પહેલા, સૂતા પહેલા અને જમ્યા પછી પેશાબ કરવો જ જોઇએ. આ ટેવ તમને પીઠના દુખાવા, પથ્થરો અને પેશાબના રોગોથી બચાવે છે.

   Meal ભોજનની શરૂઆતમાં ખાવું ભોજન લેવું જોઈએ, મીઠો-રસ (મીઠો), મધ્યમાં એસિડ, મીઠાનો રસ (ખાટો, મીઠું) અને છેવટે કડવો, ટિકટ, કશેય (ખાટું, મરી, કસેલા) નો રસ લેવો જોઈએ.

    Health તંદુરસ્તી મેળવનાર વ્યક્તિને શરીરમાંથી પેશાબ, મળ, શુક્ર, અપનાવયુ, omલટી, છીંક, બેલ્ચિંગ, વાવ, તરસ, આંસુ, નિંદ્રા અને શ્વાસ બહાર કા .વાના પ્રયત્નોથી શરીરમાંથી બહાર કા .વું જોઈએ.

    ► કેટલાક લોકોની છાપ છે કે ફિટ રહેવા માટે, તમારે દરરોજ કલાકો સુધી પરસેવો પાડવો પડે છે, પરંતુ જર્મનીમાં તાજેતરના સંશોધનથી સાબિત થયું છે કે આ ધારણા યોગ્ય નથી. આ સંશોધન મુજબ 10 મિનિટની કસરત પણ તમને તાજું રાખવા માટે પૂરતી છે. કદાચ 10 મિનિટની કસરત તમારા શરીરની વધુ ચરબી ઘટાડશે નહીં, પરંતુ 10 મિનિટની કસરત તમને ઉત્સાહિત કરશે અને તમને દિવસભર તાજગીનો અનુભવ કરશે. તેની અસર

Vote Now !