स्वस्थ जीवन (Healthy Life)

स्वस्थ जीवन  : 

► हर दिन 10 मिनट का व्यायाम बीमारियों से लडऩे की शक्ति को 40 फीसदी तक बढ़ाता है।

    ►  दफ्तर की सीढिय़ां चढऩा, उतरना तथा पार्किग स्थल से दफ्तर तक पैदल चलना भी तरोताजा रखने वाला व्यायाम है।

►  सुबह-सुबह 10 मिनट की जॉगिंग कई घंटों तक आपमें चुस्ती बरकरार रख सकती है। यह ध्यान रखें कि व्यायाम को मौजमस्ती में करें यानी उसे बोझ समझकर न करें।

►  अगर बाहर जाकर व्यायाम करना संभव न हो तो संगीत की धुन पर 10 मिनट डांस करिए।

►  प्रातः उठते ही खूब पानी पीओ। दोपहर भोजन के थोड़ी देर बाद छाछ और रात को सोने के पहले उष्ण दूध अमृत समान है।

►  बुखार, थकान, कमजोरी महसूस करने की स्थिति में व्यायाम से बचें।

►  ध्यान रखें, जहां व्यायाम करें वहां शांति हो, जगह साफ-सुथरी हो, प्राकृतिक हवा हो और पर्याप्त प्राकृतिक रोशनी हो।

►  व्यायाम का समय बढ़ाना हो तो धीरे-धीरे बढ़ाएं, एकदम से समय बढ़ाने से थकान, कमजोरी की शिकार हो सकती हैं।

►  व्यायाम के समय बातचीत न करें, व्यायाम के समय चुप रहने से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है।

In English For Read : 

Healthy Life : 

10 10 minutes of exercise every day increases the strength of fighting diseases by 40%.

    ऩ Climbing the steps of the office, getting down and walking from the parking lot to the office is also a refreshing exercise.

10 10 minutes of jogging in the morning can keep you fit for several hours. Keep in mind that exercise should be enjoyed, that is, do not consider it as a burden.

► If it is not possible to go out and exercise, then dance for 10 minutes to the tune of music.

पीओ Drink plenty of water as soon as you wake up in the morning. The buttermilk is a little after lunch, and the warm milk nectar before bedtime is the same.

बचें Avoid exercise in case of fever, fatigue, weakness.

► Keep in mind that where there is exercise, there is peace, the place is clean, there is natural air and there is enough natural light.

हो If you want to increase the time of exercise, increase it gradually, by increasing the time, you can suffer from fatigue, weakness.

न Do not negotiate during exercise, keeping silent during exercise increases lung capacity.

In Gujarati For Read : 

સ્વસ્થ જીવન :

દરરોજ 10 મિનિટની કસરત રોગો સામે લડવાની શક્તિમાં 40% વધારો કરે છે.

    Office ઓફિસના પગથિયા ઉપર ચ ,વું, નીચે ઉતરવું અને પાર્કિંગથી officeફિસ તરફ ચાલવું એ એક પ્રેરણાદાયક કસરત પણ છે.

સવારે 10 મિનિટ જોગિંગ તમને ઘણા કલાકો સુધી ફીટ રાખી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે કસરતનો આનંદ માણવો જોઈએ, એટલે કે, તેને બોજ ન સમજો.

Out જો બહાર જવું અને કસરત કરવી શક્ય ન હોય તો સંગીતની ધૂન પર 10 મિનિટ સુધી નૃત્ય કરો.

* સવારે ઉઠતા જ પુષ્કળ પાણી પીવું. બપોરના ભોજન પછી છાશ થોડુંક છે, અને સૂવાનો સમય પહેલાં ગરમ ​​દૂધનો અમૃત સરખો છે.

Fever તાવ, થાક, નબળાઇના કિસ્સામાં કસરત કરવાનું ટાળો.

In ધ્યાનમાં રાખો, જ્યાં વ્યાયામ છે, ત્યાં શાંતિ છે, સ્થળ સ્વચ્છ છે, કુદરતી હવા છે અને ત્યાં પૂરતી કુદરતી પ્રકાશ છે.

Exercise જો તમારે કસરતનો સમય વધારવો હોય તો ધીમે ધીમે વધારો, સમય વધારીને તમે થાક, નબળાઇનો ભોગ બની શકો છો.

Exercise કસરત દરમિયાન વાટાઘાટો ન કરો, કસરત દરમિયાન મૌન રહેવાથી ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો થાય છે.

Vote Now !