स्वास्थ्य नियम (Health rules)

स्वास्थ्य नियम  :

 

►  तनावमुक्त होकर तथा मन व शरीर शांत रखकर व्यायाम करें।

►  इस हकीकत को स्वीकारें कि हमेशा युवा नहीं रह सकतीं। चाहे दिन रात व्यायाम करें। बढ़ती उम्र को गर्व से स्वीकार करें।

►  अच्छे स्वास्थ्य और लंबी जिंदगी के लिए योगाभ्यास तो जरूरी है ही पर इसके अतिरिक्त कुछ सामान्य नियमों और सावधानियों का पालन भी आवश्यक है। इन नियमों-सावधानियों व जानकारियों के पालन से दिनचर्या व्यवस्थित होने लगती है और हम लंबे समय तक युवा बने रह सकते हैं।

►  प्रातः काल सूर्योदय से पूर्व उठने का नियम बनाएं। इसके लिए रात में जल्दी सोने की आदत डालें। सुबह उठने के बाद शौचादि से निवृत्त होकर ऊषापान करें। ऊषापान के लिए रात में पानी तांबे के बर्तन में भर कर रख दें और सुबह उसमें से लगभग दो गिलास पानी खाली पेट पीएं। सर्दी के मौसम में पानी थोड़ा गुनगुना कर लें।

►  सूर्योदय से पहले ही नित्यकर्म से निवृत्त होकर खुले वातावरण में जाकर योगाभ्यास करें।

►  अपनी दिनचर्या में शारीरिक श्रम को महत्व दें। कई रोग इसीलिए पैदा होते हैं, क्योंकि हम दिमाग से अधिक और शरीर से कम काम लेते हैं। आलस्य त्यागकर पैदल चलने, खेलने, सीढ़ी चढ़ने, व्यायाम करने, घर के कामों में हाथ बंटाने आदि शारीरिक श्रम वाली गतिविधियों में लगें।

►  दिन में कम से कम दो लीटर पानी अवश्य पीओ।

►  भूख लगने पर ही भोजन करें। जितनी भूख हो, उससे थोड़ा कम खाएं। अच्छी तरह चबा कर खाएं। दिन भर कुछ न कुछ खाते रहने का स्वभाव छोड़ दें। दूध, छाछ, सूप, जूस, पानी आदि तरल पदार्थों का अधिकाधिक सेवन करें।

►  प्रकृति के नियमों के अनुरूप चलें, क्योंकि \'कुदरत से कुश्ती\' करके कोई निरोगी नहीं हो सकता।

►  प्रतिदिन योगाभ्यास का नियम बनाएं।

In English For Read : 

Health rules : 

होकर Exercise by relieving stress and keeping the mind and body calm.

स्वीकार Accept the reality that you cannot always be young. Whether exercise day and night. Proudly accept growing age.

योग Yoga practice is necessary for good health and long life, but in addition it is also necessary to follow some general rules and precautions. Following these rules-precautions and information, the routine starts getting organized and we can remain young for a long time.

Make a rule to get up before sunrise in the morning. For this, make a habit of sleeping early at night. After getting up in the morning, retire from the toilet and do the lift. Put water in a copper vessel at night for heat and drink about two glasses of water on an empty stomach in the morning. During the winter season make the water a little lukewarm.

नि Before sunrise, retire from routine work and do yoga in an open environment.

शारीरिक Give importance to physical exertion in your routine. Many diseases arise because we work more than the brain and less from the body. Laziness, walking, playing, climbing ladders, exercising, helping in household chores, etc. should be engaged in physical labor activities.

Must drink at least two liters of water a day.

भोजन Take food only when you are hungry. Eat a little less than you are hungry. Chew well and eat. Leave the nature of eating something throughout the day. Drink plenty of fluids like milk, buttermilk, soup, juice, water, etc.

अनुरूप Follow the laws of nature, because by "wrestling with nature" no one can be healthy.

Make a rule of yoga practice every day.

In Gujarati For Read : 

આરોગ્ય નિયમો : 

* તનાવથી રાહત અને મન અને શરીરને શાંત રાખીને કસરત કરો.

The વાસ્તવિકતાને સ્વીકારો કે તમે હંમેશાં જુવાન રહી શકતા નથી. દિવસ અને રાત કસરત કરો. ગર્વથી વધતી ઉંમરને સ્વીકારો.

Good સારા સ્વાસ્થ્ય અને લાંબા આયુષ્ય માટે યોગાભ્યાસ જરૂરી છે, પરંતુ આ ઉપરાંત કેટલાક સામાન્ય નિયમો અને સાવચેતીઓનું પાલન પણ કરવું જરૂરી છે. આ નિયમો-સાવચેતીઓ અને માહિતીને પગલે, રૂટિન ગોઠવવાનું શરૂ થાય છે અને આપણે લાંબા સમય સુધી યુવાન રહી શકીએ છીએ.

સવારે સૂર્યોદય પહેલાં ઉઠવાનો નિયમ બનાવો. આ માટે રાત્રે વહેલા સૂવાની આદત બનાવો. સવારે ઉઠ્યા પછી, શૌચાલયમાંથી નિવૃત્ત થઈને લિફ્ટ કરો. તાંબાનાં વાસણમાં રાત્રે ગરમી માટે પાણી નાંખો અને સવારે ખાલી પેટ પર લગભગ બે ગ્લાસ પાણી પીવો. શિયાળાની seasonતુમાં પાણીને થોડું હળવું બનાવો.

સૂર્યોદય કરવા પહેલાં, નિયમિત કાર્યથી નિવૃત્તિ લો અને ખુલ્લા વાતાવરણમાં યોગ કરો.

Your તમારી નિત્યક્રમમાં શારીરિક પરિશ્રમને મહત્વ આપો. ઘણા રોગો પેદા થાય છે કારણ કે આપણે મગજ કરતા વધારે અને શરીરથી ઓછું કામ કરીએ છીએ. આળસ, ચાલવું, રમવું, સીડી પર ચ ,વું, કસરત કરવી, ઘરના કામમાં મદદ કરવી વગેરે શારીરિક શ્રમ પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાયેલા રહેવું જોઈએ.

દિવસમાં ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

* ભૂખ લાગે ત્યારે જ ખોરાક લેવો. તમે ભૂખ્યા છો તેના કરતા થોડું ઓછું ખાવ. સારી રીતે ચાવવું અને ખાવું. દિવસભર કંઇક ખાવાની પ્રકૃતિ છોડી દો. દૂધ, છાશ, સૂપ, જ્યુસ, પાણી વગેરે જેવા પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો.

Nature પ્રકૃતિના નિયમોનું પાલન કરો, કારણ કે "પ્રકૃતિ સાથે કુસ્તી" કરીને કોઈ પણ સ્વસ્થ રહી શકતું નથી.

Yoga રોજ યોગાસનનો નિયમ બનાવો.

Vote Now !