तैराकी से मोटापा कम करें
गर्मी का मौसम शुरू होते ही पानी का उपयोग बढ जाता है। मौसम गर्म होने पर लोग पानी में रहना ज्यादा पसंद करते हैं। इस मौसम में तैरने का अपना अलग ही मजा है। तैराकी हर प्रकार के योगा और जिम जाने से बेहतर ऑप्शन है।
तैरना शरीर के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें पूरे शरीर का व्यायाम होता है। तेज तैराकी से शरीर को आराम मिलता है क्योंकि शरीर आसानी से पानी में गति करता है। 30 मिनट तक तैरकर शरीर से 400 कैलोरी घटाया जा सकता है। तैरने से रक्त संचार बढता है, जिससे सिर दर्द और तनाव से मुक्ति मिलती है।
तैराकी की विभिन्न क्रियाएं –
फ्रंट स्ट्रोक -
फ्रंट स्ट्रोक में पेट के बल तैरा जाता है और दोनों बांहे नीचे की ओर घूमती हुई जाती है तथा दोनों टांगे बारी-बारी से चलती है। हाथ आगे खींचने पर पेट पर दबाव पड़ता है तथा पूरे शरीर में खिंचाव पैदा होता है। इससे पेट के पास मौजूद अतिरिक्त चर्बी समाप्त होती है।
ब्रेस्ट स्ट्रोक –
इसमें शुरू में दोनों बांहे एक-साथ चलती है फिर बाद में दोनों पैर। 30 साल से ज्यादा उम्र वाली महिलाओं में यह क्रिया ज्यादा प्रचलित है, इसमें ज्यादा थकान नहीं महसूस होती है। इससे टांगों और कूल्हों को बहुत ज्यादा लाभ होता है। इससे पेट, कमर, सीने और हाथ-पैर की चर्बी कम होती है।
बैक स्ट्रोक –
बैक स्ट्रोक पीठ के बल की जाती है। इससे दोनों टांगे घूमती हुई बारी-बारी से ऊपर से नीचे की ओर आती है। इस क्रिया को पीठ के बल करने के बावजूद भी पेट पर इसका असर पड़ता है और पेट की चर्बी समाप्त होती है।
बटरफ्लाई स्ट्रोक -
इस क्रिया में शरीर के आगे का भाग, बांहे और सिर पहले पानी से बाहर निकलते हैं और बाद में दोनों पैर साथ-साथ चलते हैं। इसे करने के लिए शरीर लचीला होना चाहिए। इस क्रिया से शरीर पर बहुत ज्यादा जोर पड़ता है और ताकत भी ज्यादा लगती है। इससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है।
In English For Read :
The use of water increases as the summer season begins. People prefer to stay in water when the weather is hot. Swimming in this season has its own fun. Swimming is a better option than all types of yoga and going to the gym.
Swimming is most beneficial for the body because it involves the exercise of the whole body. Fast swimming relaxes the body because the body moves easily in the water. 400 calories can be reduced from the body by swimming for 30 minutes. Swimming increases blood circulation, thereby relieving headaches and stress.
Various swimming activities -
Front Stroke -
In the front stroke, the abdomen swims and both arms rotate downward and both legs move alternately. Stretching the hands forward puts pressure on the stomach and creates tension in the entire body. This eliminates excess fat near the stomach.
Breast Stroke -
In this, initially both arms move simultaneously and then later both legs. This activity is more common in women over 30 years of age, it does not feel much fatigue. This provides a lot of benefit to the legs and hips. This reduces fat in the abdomen, waist, chest and extremities.
Back Stroke -
The back stroke is performed on the back. This causes both legs to rotate in turn from top to bottom. Despite doing this action on the back, it has an effect on the stomach and ends the fat of the stomach.
butterfly stroke -
In this activity, the front part of the body, arms and head first come out of the water and later both legs move together. The body must be flexible to do this. This action puts a lot of emphasis on the body and also increases the strength. It burns more calories.
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