वजन घटने के लिए चबाकर खाये

वजन घटने के लिए चबाकर खाये  

बचपन से हमें कहा जाता हैं कि खाने को चबाचबा कर खाना चाहिए। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते है यह बात हमारे मन-मस्तिष्क से निकल जाती है। कई बार खाने का स्वाद और कई बार कई चीजों को एक साथ खाने की इच्छा हमें बहुत चबा-चबा कर खाने का मौका नहीं देती।

 कई बार ऐसा भी होता है कि आधुनिक जीवनशैली और तेज-रफ्तार जिंदगी में हम फास्टफूड की तर्ज पर ही तेज गति से खाना खाते है तो कई बार कहीं जल्दी जाने या समय पर पहुंचने की तर्ज पर हम भागते-भागते खाना खाते हैं। लेकिन आप अपनी इस जल्दी खाने की आदत के कारण मोटापे का शिकार भी बन रहे हैं। खाद्यान्नों में कैलोरी की मात्रा सही से हमारे शरीर में नहीं जा पाती। इसके अलावा भी क्या आप जानते हैं कि खाने को धीरे-धीरे चबा-चबा कर खाने से आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं। आइए जानें इस बात में कितनी सच्चाई है कि वजन घटाने के लिए चबाकर खाना जरूरी है।

1. धीरे-धीरे खाना और चबाकर खाने का एक फायदा तो यह है कि आप देर तक खाएंगे जिससे आप कम खाना खा पाएंगे और इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। यानी बहुत देर तक लगातार खाने से आपकी भूख मर जाएगी।

2. चबा-चबा कर खाने के और भी कई फायदे हैं जैसे जो भी खाद्य पदार्थ आप खा रहे हैं उसमें उपयुक्त प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, विटामिन और अन्य पोषक तत्वों का आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव दिखाई देगा और आप फिट रहेंगे।

3. चबाकर खाने से खाना जल्दी पच जाता है और आपको बहुत ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती।

4. जो लोग मोटापे का शिकार हैं उनके लिए बहुत जरूरी है कि वे एक प्लेट मे कम भोजन लें लेकिन उसे इतनी देर तक खाएं जब तक उनका भोजन से मन न भर जाएं। इससे मोटे लोगों को अपना वजन नियंत्रित करने में बहुत मदद मिलेगी।

5. हमारे यहां एक कहावत भी है कि पानी को इस तरह पीओ जैसे आप खाना खा रहे हो। खाना इस तरह से खाओ जैसे आप पानी पी रहे हो। यानी खाना चबाते-चबाते पानी हो जाएं और पान?

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Chew eat to lose weight

Since childhood, we are told that food should be chewed. But as we get older this thing gets out of our mind and brain. Sometimes the taste of food and sometimes the desire to eat many things together does not give us a chance to eat chewed.

 Many times it happens that in modern lifestyle and fast-paced life, we eat fast food on the lines of fast food, sometimes we eat food on the lines of going somewhere fast or arriving on time. But you are also becoming obese due to your fast eating habit. The amount of calories in food is not able to enter our body properly. Apart from this, do you know that by chewing food slowly, you can also reduce your weight by eating. Let us know how much truth is there that chewing food is necessary for weight loss.

1. One benefit of eating slowly and chewing is that you will eat for a long time so that you will be able to eat less food and this will not increase your weight. That means eating continuously for a long time will die of your hunger.

2. There are many more benefits of chewing food, such as whatever foods you are eating, the appropriate protein, calcium, iron, vitamins and other nutrients will show a positive effect on your body and you will be fit.

3. By chewing food, the food is digested quickly and you do not feel hungry for a long time.

4. It is very important for people who are obese that they take less food in a plate but eat it for so long until their food is full of mind. This will help the obese people to control their weight a lot.

5. We also have a saying that drink water as if you are eating food. Eat food as if you are drinking water. That means chewing food and chewing water and drinking?

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