Eating full if you want to lose weight

Eating full if you want to lose weight

वजन घटाने के तरीके -

 लोग वजन घटाने के लिए क्या-क्या नहीं करते। कुछ लोग जिम ज्वाइन करते हैं, कुछ डायटिंग करना शुरू करते हैं तो कुछ दवाईयां लेते हैं। लेकिन फिर भी वजन घटाने में असमर्थ रहते हैं।

लेकिन क्या आप जानते हैं यदि आप सचमुच अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको इसमें से कुछ नहीं करना होगा बल्कि इसके बजाय आपको पारंपरिक आहार लेना होगा यानी वजन कम करने के लिए आपको भोजन भरपेट खाना होगा। आइए जानें कैंसे भरपेट भोजन करके वजन घटाया जा सकता है।

1. वजन घटाने के लिए जरूरी नहीं कि आप डायटिंग करें या फिर हमेशा वजन कम करने के लिए तनाव में रहें बल्कि आपको अपना वजन घटाने के लिए संतुलित डाइट लेनी चाहिए।

2. यदि आप सचमुच सही तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको सुबह-दोपहर और शाम के खाने के बीच बहुत ज्यादा अंतराल नहीं रखना चाहिए बल्कि आपको बीच-बीच में भी कुछ हेल्दी चीजें खाते रहना चाहिए जैसे- फल या सलाद।

3. अचानक से वजन घटाने के बजाय आप यह सुनिश्चित करें की आपको हर माह कम से कम एक से डेढ़ किलो वजन घटाना है।

4. ऐसा नहीं कि आप दिनभर खाते रहें बल्कि आप दिनभर शारीरिक श्रम करें और अपनी कैलोरी में से कुछ कैलोरी जैसे- 50 या 100 कैलोरी खाना रोज से कम खाएं।

5. वजन कम करने के लिए डायटिंग करने या खाना कम करने के बजाय आप ऐसे पदार्थों का सेवन कम करें जिसमें वसा की मात्रा अधिक हो या फिर जिससे वनज बढ़ने की संभावना हो। जैसे- आप अपनी चाय या अन्य पदार्थों के सेवन में चीनी का कम से कम इस्तेमाल कर सकते हैं। बल्कि इसके बजाय शहद या शुगर फ्री चीनी का इस्तेमाल करें।

6. यदि बाहर सप्ताह में दो बार बाहर का खाना या फिर जंकफूड खाना पसंद करते हैं तो सप्ताह में एक बार ही खाएं और धीरे-धीरे इसे बिल्कुल कम कर महीने में एक बार लें।

7. आपको फुलक्रीम दूध या उसकी चाय या फिर मलाई इत्यादि पसंद हें तो इसके बजाय आप टोंड दूध का इस्तेमा?

In English For Read :

What people do not do to lose weight Some people join the gym, some start dieting and some take medicines. But still unable to lose weight.

But do you know that if you really want to lose weight, then you will not have to do anything but instead you have to take a traditional diet i.e. you have to eat a lot of food to lose weight. Come, know how can you lose weight by eating a lot of cans.

Weight Loss Methods -

1. You do not have to diet for weight loss or you are always under stress to lose weight, rather you should take a balanced diet to lose weight.

2. If you really want to lose weight in the right way, then you should not keep too much interval between morning and afternoon and evening meal, but you should also eat some healthy things in between, like fruits or salad.

3. Instead of sudden weight loss, make sure that you lose at least one to one and a half kg of weight every month.

4. It is not that you keep eating throughout the day, rather you do physical work throughout the day and eat some of your calories like 50 or 100 calories daily.

5. Instead of dieting or reducing food to reduce weight, you should reduce the intake of such substances which have high amount of fat or which are likely to increase forest. For example, you can use less sugar in your tea or other substances. Instead, use honey or sugar free sugar instead.

6. If you prefer to eat outside twice a week or eat junkfood then eat it only once a week and gradually reduce it completely and take it once a month.

7. If you like full cream milk or its tea or cream, etc., you can use toned milk instead.

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